これ走ると違いが出るんですが、一般的に走ったり運動した直後、筋肉って固くなるか柔らかくなるかどっちだと思いますか？
答えは直後は柔らかく。時間が経つにつれ固くなるのです。

焼肉を思い出してみてくだい。焼いた直後は柔らかいけど次の日の朝みたらカチカチですよね。（ちょっと強引なたとえですが）この時に筋肉の弾力に富み、酸素を取り込む力が高い筋肉だと時間の経過があっても他の筋肉と比べて固くなりにくいんです。筋肉の中で何が行われているかというと、筋肉内の血流が頻繁に促され、大小さまざまな血管が栄養されている状態と言えます。よく筋肉の質がいいとか言われますが具体的に言うと・・・

（毛細血管は全長約10万km）

呼吸によって酸素を血中に取り込むことで栄養を全身に供給し、二酸化炭素や老廃物の除去も行ってくれているわけですから、上手く循環してくれていたら、筋肉も柔らかい状態をキープしやすいわけです。つまり必然的にリカバリー(回復)も早くなると。もっと多角的にお伝えしたいのですが筋肉の繊維の話とかまで掘り下げるとマニアックになってしまうので割愛させてもらいますが、超長距離においてどちらが優位に働かくかは明白ですよね。

しかし、持って生まれたものだからどうしようも無いとか、白筋と赤筋のバランスでしょ？とか生まれつき筋肉が固いなど言われる方もおられますが、食事や睡眠、時間はかかりますが運動的アプローチで変えられるもののほうが多いように思います。

ランニングだっていきなり100km走れる人なんていなくて練習に練習を重ねて体や脳に「これぐらいなら大丈夫」と慣らして刻んでいったことで適応させていった結果ですよね。だから「走力」がついたっていうのは筋肉が強くなったからという見方もあるけれど、身体や脳のブロックを外していった産物だと私は捉えていてそれはUTMBやマイルレースを出ている人ならきっとわかってもらえるんじゃないかなと。つまり諦めんなってこと！笑

おっと筋肉愛が強すぎて本筋から脱線しまくってました。

話を戻すと土井選手の筋肉ええわぁってことです☆

いい筋肉ってねずっと触ってても飽きないんです。でもね、触りすぎると柔らかくさせすぎちゃうからダメなんです。特にレース前は長いお触りは禁止と決めています。120分マッサージ受けたあと、逆に腰が痛くなったりするって話聞いたことありませんか？それは身体を支えている姿勢保持筋などの筋肉などにアプローチしすぎると筋肉の緊張が弱まり支えれなくなったときなどによく起こります。私たちの無意識下でいい感じに支えたり動かしたりしてくれてる筋肉。筋肉ってある程度緊張感が大事なんです。特にパフォーマンスを求められるシーンなんかに置いては特に。

なので前日ということもあり刺激弱め、大枠からみて行きました。緩めすぎない。フィットするように。ベストコンディショニングでUTMBに臨んでほしい。そんな気持ちを込めながら当たらせていただきました。（後悔するのはもっと前から土井さんのコンディショニングに携わっていたら土井さんの体の特性など順を追ってアプローチできたなぁと）

今回、土井選手のコンディショニングにあたらせてもらい、トップ選手の所以を文字通り、肌で感じられたこと、最後まで貪欲に吸収しようとされる姿勢には流石だなと感動した次第です。

そしてイチローさんにもこんなふうに再会できて嬉しかったー！！ヨーロッパ遠征ならイチローに聞け！と尊敬するお一人。

教訓⑨ええ筋肉はずっと触ってても飽きない。（小鞠）

▼過去ブログで復習したい人は下記よりどうぞ▼

（本シリーズと照らし合わせて見ると伊藤の成長？が垣間見えるかも）