神戸市東灘区のいとう鍼灸整骨院 院長のブログ

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ギックリ腰の正しい対処法

      2016/08/31

ギックリ腰に一度は苦しめられたことのあるアナタ!
こんなギックリ腰の対処法、間違えていませんか?

ギックリ腰で来院される患者さんの中で間違った対処をして
余計に悪化させたりしているケースが最近特に多いので・・・
ギックリ腰に対する正しい対処法をお伝えします。

では、まずは間違った対処法から!

腰を・・・
○ 温める
○ 伸ばす
○ 動かさない

もし上記の内一つでもやったことある!
と心の中でうなずいた方は、
今回ご紹介する内容を是非チェックして下さい☆

当院がお勧めする!
正しいギックリ腰の対処法はコチラ▼

ケース1: 痛すぎて動けない場合 → 冷却(アイシング)

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腰の痛い部分の腫れが強かったり
痛みがヒドい場合は炎症が強いので
まず炎症を抑えましょう。
湿布だと表面的な炎症しか抑える事ができないため
氷水などを氷嚢として痛い部分と、
その周囲をアイシングしてください。
目安は1部分10〜15分。
1日に3〜5回です。

ケース2: 痛いけど動ける → 適度に動かす

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日常生活は痛くない範囲で動きましょう。
世界基準の腰痛対策でも安静ではなく、
動く事を推奨しています。
安静にすることによって悪くない部分の筋肉が
硬くなると、余計にギックリ腰の痛みが
繰り返される可能性があります。
適度に動かすことによって血流がスムーズに
まわることによって硬くなる筋肉がほぐれ、
痛みが緩和されやすい場合も多々あります。

ケース3: 再発しないか心配 → プロに診てもらう

20140424_19一度客観的に診てもらうことによって
ご自身の現状を把握し、何が原因でギックリ腰が
起こっているのか?知る事が再発防止の近道です。

上記の3つを是非試してみてください。

これまで当院にギックリ腰で来院された方の
7割が女性です。男性は3割と少ないですが
実は・・・重度の症状が多いのは男性が多いです。

その理由としては・・・

「仕事に支障がでる」
「生活ができない」

よっぽど痛くならないと動かないのが
男性の特徴かもしれません。

痛みをほっておいた分、
ギックリ腰の状態が悪化してしまい、
身体の他の部分にも影響を
及ぼしているケースも考えられます。

ギックリ腰をしてから・・・
「衣服の着脱時に肩が痛い」
「首が回しにくい」
「椅子から起き上がる際に膝が痛む」

など上記のような症状が現れる場合があります。

そうなると腰だけでなく、その他の部位も
アプローチが必要になり治療期間も伸びる恐れが・・・。

ギックリ腰の痛みや苦しい時間を長引かすことは
長期的に視ても賢い選択ではないことを心に留めておいてください。

※ギックリ腰の症状の度合いによって
専門的なアプローチが必要な場合があります。

本日も最後までお読みいただき有難うございました。

神戸で唯一の姿勢改善専門
いとう鍼灸整骨院
伊藤勇矢

追伸:ギックリ腰に二度と悩みたくない方は
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いとう鍼灸整骨院&Body make Studio Itocon

JR摂津本山駅から徒歩12分
阪急岡本駅から徒歩15分

●電話:0784351103
●HP:http://itocon1103.com

〒658-0082 兵庫県神戸市東灘区魚崎北町5丁目4−12本山ビューハイツ103

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