休養のススメ☆
休日の過ごし方を患者さんに聞いた所、寝て過ごすが圧倒的に多かったのですがあなたはどうですか？
ゆっくり寝たのに体がダルイ、疲れを引きずるという方は要注意です！
睡眠はすごく大事ですが寝溜めはできません。休みの日だけ長時間ねるのはかえって生活を不規則にしてしまいかねません。睡眠についてはここでは書きませんが、休養のオススメの取り方を紹介します(^-^)
休みの日でもいつもどおり起き、身体を軽く汗が出るぐらい動かしてみる。いつもはできない趣味や体験をする。気分転換するだけで脳にも程よい刺激になりますし、全身の血液循環を促進してあげることによって疲労物質の除去にも役立ちます(´∀｀)
Active rest(積極的休養)この週末からあなたもどうですか？
写真は天上川で日向ぼっこしている猪の親子があまりにも気持ちよさそうに寝ていたのでパシャリ♬
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