間食の4強(๑≧౪≦)
最近、一日5食~7食ぐらい食べてます☆
いわゆる分食ってやつですね。
間食にも糖質が少なく高タンパク質なものを選びます♪
飽きない工夫もしますが強力な助っ人がコチラ!!
助っ人①減塩チーズ(ノーマルタイプは塩辛く感じるようになりました)
助っ人③ナッツ類(クルミ→アーモンド→カシューナッツの順に糖質が少→多 ※食べ過ぎ注意)
助っ人④男の3連チャン(インパクトのあるキャッチコピーにやられて・・・小分けになっているのも嬉しい豆腐☆)
などなど
間食2~4回
そして朝昼晩はしっかり食事を摂る
こんなに食べてても体重は下がります(^-^)
今まで食べないで痩せるダイエットをされていた方も多くいるみたいですが脂肪と一緒に筋肉まで落としてしまいかねません。
身体を支える、動かす、代謝にも関係する筋肉が落ちると大変です(^^;)
それにホメオスタシスと呼ばれる身体の恒常性により適正体重+-10Kgで守られているはずが極度の過食、拒食によりリミットを外すキッカケになりリバウンドを繰り返すことになります。
恐ろしや・・・
しかし!
食べて痩せる!!
健康的に痩せる!!!
楽しく痩せる!!!!
そのためには食事のコントローが必要不可欠なんです☆
有酸素運動だけでも痩せるだけなら痩せれます。
・・・でも
有酸素運動やめたらスグ元通りなんてザラです。
だから筋トレと食事コントロールの両輪が必要だと改めて思います(^_^)
今回のチャレンジでは一生モンの身体作りが目標です♪
関連記事
-
肉体改造7週目経過!!
糖質制限&肉体改造をはじめて7週間が経過してました☆ 体調としては最近、 …
-
5週間速報☆
糖質制限&ボディメイクを始めて5週間が経過しました! 1週間の内に1キロ …
-
甘ーい誘惑☆
糖質制限とボディメイクをはじめてから多くの方から差し入れを頂く☆ うひゃー美味そ …
-
糖質制限とボディメイク☆
糖質制限とボディメイクをはじめてから食事についてばかり書いてきましたが今日はトレ …
-
肉体改造8週経過☆
ドМ期間が始まって早いもので8週間が経過しました! 全12週なので残り4週間☆ …
-
残り一週間!!
11週目経過☆ 4月15日に始めたので7月15日までの3ヶ月! あと一息というと …
-
イトコン肉体改造部の全貌☆①
前回このチャレンジを試みたのは僕だけではありません。とお伝えしました☆ 実は仲間 …
-
イトコン肉体改造部の全貌②
今回、ご紹介するのは女性のクライアント Iさん(29歳) もともと線は細く、痩せ …
-
バランス☆
糖質制限とボディメイクのバランス☆ 筋肉つける上で糖質も多少は必要な栄養素! ど …
-
イトコン肉体改造部の全貌その③
今回ご紹介するのは肉体改造部員のMさん☆ もともとイトコンbeautyの一期生か …
- PREV
- 一ヶ月経過測定☆
- NEXT
- 糖質制限ブラッシュアップ♪