間食の４強(๑≧౪≦)

最近、一日5食～７食ぐらい食べてます☆
いわゆる分食ってやつですね。
間食にも糖質が少なく高タンパク質なものを選びます♪

飽きない工夫もしますが強力な助っ人がコチラ！！

助っ人①減塩チーズ（ノーマルタイプは塩辛く感じるようになりました）

助っ人②にぼし（カルシウムも豊富です♬）

助っ人③ナッツ類（クルミ→アーモンド→カシューナッツの順に糖質が少→多　※食べ過ぎ注意）

助っ人④男の3連チャン（インパクトのあるキャッチコピーにやられて・・・小分けになっているのも嬉しい豆腐☆）

などなど

間食の割合はこんな感じ！

間食２～４回
そして朝昼晩はしっかり食事を摂る
こんなに食べてても体重は下がります(^-^)
今まで食べないで痩せるダイエットをされていた方も多くいるみたいですが脂肪と一緒に筋肉まで落としてしまいかねません。
身体を支える、動かす、代謝にも関係する筋肉が落ちると大変です(^^;)
それにホメオスタシスと呼ばれる身体の恒常性により適正体重＋－１０Kgで守られているはずが極度の過食、拒食によりリミットを外すキッカケになりリバウンドを繰り返すことになります。

恐ろしや・・・

しかし！

食べて痩せる！！

健康的に痩せる！！！

楽しく痩せる！！！！

そのためには食事のコントローが必要不可欠なんです☆

有酸素運動だけでも痩せるだけなら痩せれます。

・・・でも

有酸素運動やめたらスグ元通りなんてザラです。

だから筋トレと食事コントロールの両輪が必要だと改めて思います(^_^)

今回のチャレンジでは一生モンの身体作りが目標です♪