神戸市東灘区のいとう鍼灸整骨院 院長のブログ

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肉体改造宣言④外食のその後・・・

   

肉体改造日記

前回のつづき、水曜日の夜、外食してちょい食べ過ぎた結果、次の日に影響はあったのか?

4月17日(木)
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82.6kg (前日よりー0.4Kg)

21.1% (前日と変わらず)

ふう〜!なんとか乗り切った↓
三日間、糖質制限をするようになって今までしていた食事がしょっぱく感じたり濃く感じるようにになった。
水を1日最低2リットルは飲むのでトイレばっかり行ってる。

木曜日の朝食

20140420-01

木曜日の昼食
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量はかなり多いと思います。三食+間食二回☆

金曜日の朝食
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金曜日の昼食
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筋肉といったら「ささみ」!
と思ってかんたんにカレー粉まぶしてレンジだちんしたら味は

・・・

イマイチ。
もうちょい工夫必要やね(汗)

金曜日の夜
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昼の残りとチーズ2個とアーモンド10粒☆

土曜日の朝食
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結局、木金土と三食ご飯抜いてもいけた!驚
間食にチーズなどのタンパク質を多めにとるようにしているからかあまり空腹感に襲われず助かっている♪
米を用意してても、野菜や肉類でお腹いっぱいになってくる。
胃がちっちゃくなってきたんかな?

そして糖質制限7日目☆

4月20日(日)
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体重が7日間で

85kg→82.2kg
ー2.8kg

体脂肪率が
21.1%→18.6%
ー2.5%

順調です(^_^)

いまの所、苦しまずに順調に糖質カットできています。
体感の変化としては、
朝起きれるようになった。
身体の重だるさが抜けた。
味覚が敏感になった。
オロナミンCを飲まなくても大丈夫になった。(僕を良く知っている人は驚くハズ)
片づけ掃除が好きになった。

この一週間、普段はしない、洗い物をするようになり、妻におどろかれています!笑

外食に行くとデザートの誘惑にかられるのはまだ大いにある^_^;

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今日は家族で西宮北口のガーデンズに来てたら外食することに!
自然食のビュッフェを見つけて安心してたら美味くて野菜ばっかりだけど食い過ぎた☆笑
糖質はカットしたけどカロリーはオーバーだなこりゃ(^_^;)
外食の恐ろしさを感じました(汗)

明日がまたどうなってるかドキドキです

 - 肉体改造

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