糖質制限&肉体改造　結果報告！！

４月１５日に始めてから今日７月１５日までの３ヶ月が終わりました！

どのような変化があったのか見ていきたいと思います☆

★左側がbefore★　　　　　　　　　　　　　☆右側がafter☆

　　
　　　　　　　【前面】　　　　　　　　　　　　　　　【前面】

　　
　　　　　【側面】　　　　　　　　　　　　　　　　【側面】

　　
　　　　　　【後面】　　　　　　　　　　　　　　　　【後面】

写真のサイズはまた後日、合わせるとして目視でも変化がわかるでしょうか？
だいぶスッキリしました☆筋肉を残しつつ、余分な脂肪を落とす事に成功！

　　
【体重】　　　　　　　　　　　　　　　　【体重】

　　
　　　　　【体脂肪率】　　　　　　　　　　　　　　　【体脂肪率】

          4月１５日　　　　　        7月１５日                　結果

体重　　　　８５Kg　　    →          75Kg　　　         ー１０Kg
体脂肪率　　　21.8％　　 →         13.1％　　   　     ー8.7％
胸囲             10３cm 　　 →　　100.5cm                 ー２.5cm
腹囲                86cm         →         80.2cm                 ー5.8cm
おへそ回り　　 87cm        →         78.5cm                 ー8.5cm
尻囲              99.5cm        →         93.5cm                 ー6cm

数値としてはすべて下がりました。
最後の週は体重の停滞は見られましたが特に体脂肪が一気に下がったように思います。

糖質制限を３ヶ月続けてみた感想としてはこれまでの生活が糖質過剰摂取なのが正常になり、
身体の機能（特に味覚、免疫力、感覚器）が鋭く、血糖値が上がりすぎないので昼食後も眠気が以前より、
起こらなくなりました。糖尿病の方は勿論、一般の肥満傾向にある方。体質異常を起こしている方にも効果的だと言えるのではないかと思われます。今後は糖質も摂取しながら食欲のコントロールとリバウンドなどの影響・経過を見ていきたいと思います。

ボディメイクとしては、引き締まった身体は手に入れることができました。
サイズダウンにもなり、今まで着ていた服が全部ブカブカになり嬉しい悲鳴？です。
終盤になってくるとさらに筋肉にボリュームをつけたいなどの新たな欲求もでてきましたのでこれからの目標にしたいと思います。トレーナーとして客観的に見るなら自重トレーニング中心で行った今回のメニューを振り返り、まだまだ改善強化できるところがあると感じています。それだけ自重トレーニングの安全性と可能性は大いに期待ができると確信しました♪

今回のチャレンジを振り返り、身体が変わることによって精神的にも変化があることを実感しました！
前向きに何でも意欲的に取り組めるようになり、取捨選択、集中力、決断力などにも心身の変化の影響は多大にあります。
なにより、実践したことによってこのノウハウや経験は指導者」として財産になりました☆

正直、糖質ジャンキーだった自分ができるとは思っていませんでした。
最後までやりきる事ができたのは応援頂いた皆さんのおかげです(>_<)
本当にありがとうございました！！

最後になりますが、今回このチャレンジを試みたのは僕だけではありません。
実は仲間がいるんです！！
いろんな体型、悩み、目的の違う数名で始めたこのチャレンジの結果は驚異的なものとなりました。
これから少しずつ仲間の結果もご紹介していきたいと思いますので楽しみにしてて下さいね☆

３ヶ月間、応援と励まし、温かいメッセージをありがとうございました！！

感謝