神戸市東灘区のいとう鍼灸整骨院 院長のブログ

三宮・岡本・芦屋で肩こり、腰痛、猫背、ストレートネックの根本治療なら、姿勢改善のいとう鍼灸整骨院

*

肉体改造2週間経過!!

      2014/07/15

早いもので二週間が経過しました☆
20140428_0120140428_02
体重82.2Kg(先週)→81.4Kg(ー0.8) トータル3.6Kg
体脂肪18.6%(先週)→18.9%(+0.3) トータルー2.9%

体重は何もしなくても落ちていきますね。体脂肪は二ヶ月目以降、必ず落ちるようにしているので多少の上限はOK♪
(家庭用の体組成計の正確性はあまりあてにしていません)

20140428_03
☆朝ご飯の一例
鶏胸肉ソテー
トマトとクレソンのサラダ
野菜スープ


20140428_07
☆昼ご飯の一例
牛肉150g
冷奴
鶏胸肉ソテー
クレソン
キュウリの酢の物
野菜スープ

ご飯などを抜くのは慣れましたが甘い物は恋しくなりますね(^^;)

糖質制限については知識不足なところも多々あるので勉強して補いつつ、専門家の先輩にもアドバイスもらえて恵まれています(^-^)
正しい糖質制限へと修正していきます!

20140428_15

何冊か糖質制限の本読んでるけど、それぞれ、表現や解釈が違うのでなかなか腑に落ちなかったけど、この本が一番、しっくりくる♪

高雄病院理事長
江部 康二先生 著

ご自身が実践者として糖質制限されていることもあり、紙上の空論ではなく信頼性がおけるところに共感☆

読むだけでなく実行する(´∀`)

さあ3週目に突入しまっす♫

 - お知らせ, 特別治療カルテ

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

no image
【3月14日(金)】

おはようございます! 夜中に地震がありましたね。 地震大国とはいえこの現状をしっ …

【3度目の戦い】〜時差ボケ〜UTMBサポート実録2019

懐かしい場所 夜、宿泊施設が空いてないということでどこで宿泊するのか?! 他のス …

サンケイリビングカルチャースクール開講☆ 

こんばんは。 神戸で唯一の姿勢改善専門 いとう鍼灸整骨院 院長 伊藤です。 2月 …

岡本 スイーツランキング☆

お昼のオヤツ☆ 院長の独断と偏見そしてちょっと患者さんの意見も取り入れた♪スイー …

フランス遠征体験記⑦ 〜難行苦行〜

普段は無口でクールな印象を持たれるが限界超えると関西弁訛りがキツくなる伊藤です。 …

一流を体験しよう!in2055

先週の話ですがいつもアカデミーで共に学んでいる先生方と一流のカメラマンに撮っても …

肩〜腕にかけての痛み!五十肩解消☆ 76歳 女性

いつもブログへのご訪問有難うございます。 神戸で唯一の姿勢改善専門 いとう鍼灸整 …

世界最高峰への挑戦①

出国するまで残り4日、準備で部屋がグチャグチャの伊藤勇矢です。 (すみません言い …

【5つの頂を制覇白!!神戸・掬星台を目指して駆け上がる六甲5ピークストレイルレース】

前回までのあらすじ 六甲5ピークストレイルレースの前日ランナーのベストを引き出す …

【残り5日】全国講師オーディション予選

こんばんは。神戸のいとう鍼灸整骨院 院長の伊藤勇矢です。 先日からみなさんにご協 …