神戸市東灘区のいとう鍼灸整骨院 院長のブログ

三宮・岡本・芦屋で肩こり、腰痛、猫背、ストレートネックの根本治療なら、姿勢改善のいとう鍼灸整骨院

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肉体改造2週間経過!!

      2014/07/15

早いもので二週間が経過しました☆
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体重82.2Kg(先週)→81.4Kg(ー0.8) トータル3.6Kg
体脂肪18.6%(先週)→18.9%(+0.3) トータルー2.9%

体重は何もしなくても落ちていきますね。体脂肪は二ヶ月目以降、必ず落ちるようにしているので多少の上限はOK♪
(家庭用の体組成計の正確性はあまりあてにしていません)

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☆朝ご飯の一例
鶏胸肉ソテー
トマトとクレソンのサラダ
野菜スープ


20140428_07
☆昼ご飯の一例
牛肉150g
冷奴
鶏胸肉ソテー
クレソン
キュウリの酢の物
野菜スープ

ご飯などを抜くのは慣れましたが甘い物は恋しくなりますね(^^;)

糖質制限については知識不足なところも多々あるので勉強して補いつつ、専門家の先輩にもアドバイスもらえて恵まれています(^-^)
正しい糖質制限へと修正していきます!

20140428_15

何冊か糖質制限の本読んでるけど、それぞれ、表現や解釈が違うのでなかなか腑に落ちなかったけど、この本が一番、しっくりくる♪

高雄病院理事長
江部 康二先生 著

ご自身が実践者として糖質制限されていることもあり、紙上の空論ではなく信頼性がおけるところに共感☆

読むだけでなく実行する(´∀`)

さあ3週目に突入しまっす♫

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