肉体改造2週間経過!!
2014/07/15
早いもので二週間が経過しました☆
体重82.2Kg(先週)→81.4Kg(ー0.8) トータル3.6Kg
体脂肪18.6%(先週)→18.9%(+0.3) トータルー2.9%
体重は何もしなくても落ちていきますね。体脂肪は二ヶ月目以降、必ず落ちるようにしているので多少の上限はOK♪
(家庭用の体組成計の正確性はあまりあてにしていません)
☆朝ご飯の一例
鶏胸肉ソテー
トマトとクレソンのサラダ
野菜スープ
☆昼ご飯の一例
牛肉150g
冷奴
鶏胸肉ソテー
クレソン
キュウリの酢の物
野菜スープ
ご飯などを抜くのは慣れましたが甘い物は恋しくなりますね(^^;)
糖質制限については知識不足なところも多々あるので勉強して補いつつ、専門家の先輩にもアドバイスもらえて恵まれています(^-^)
正しい糖質制限へと修正していきます!
何冊か糖質制限の本読んでるけど、それぞれ、表現や解釈が違うのでなかなか腑に落ちなかったけど、この本が一番、しっくりくる♪
高雄病院理事長
江部 康二先生 著
ご自身が実践者として糖質制限されていることもあり、紙上の空論ではなく信頼性がおけるところに共感☆
読むだけでなく実行する(´∀`)
さあ3週目に突入しまっす♫
関連記事
-
【東京出張】
神戸の姿勢改善専門 いとう鍼灸整骨院 伊藤勇矢です。 先週末の、2日間、東京での …
-
私が講師をする理由
最近、よく質問されることがあります。 「伊藤先生ってなんで講師されるんですか?」 …
-
肩〜腕にかけての痛み!五十肩解消☆ 76歳 女性
いつもブログへのご訪問有難うございます。 神戸で唯一の姿勢改善専門 いとう鍼灸整 …
-
待望の・・・
当院のパンフレットができました! 【いとう鍼灸整骨院のトリセツ(取扱説明書)】 …
-
一流を体験しよう!in2055
先週の話ですがいつもアカデミーで共に学んでいる先生方と一流のカメラマンに撮っても …
-
JCCA公認ストレッチポールセミナー3本立て☆5/14(土)
こんにちは☆ 神戸で唯一の姿勢改善専門 いとう鍼灸整骨院の伊藤です。 久しぶりの …
-
姿勢を通して・・・
大阪府在住の60代 会社員 Nさんの姿勢改善メソッド卒業の日がやってきました☆ …
-
私を駆り立てるもの・・・【UTMF回想】
明後日から開催されるUTMF2018。 去年は開催されることはなく、2年越しの想 …
-
世界ジオパークトレイルラン2015 ランナーズケア《後編》
いよいよこのテーマも最終章 長らくおつきあい頂きありがとうございました。 前回の …
-
ファミリーtime②芦屋の夜空を彩る☆
先週の週末はファミリーday☆ 花 火大会に繰り出しました^o^ 自転車で近所の …