肉体改造宣言④外食のその後・・・
肉体改造日記
前回のつづき、水曜日の夜、外食してちょい食べ過ぎた結果、次の日に影響はあったのか?
82.6kg (前日よりー0.4Kg)
21.1% (前日と変わらず)
ふう〜!なんとか乗り切った↓
三日間、糖質制限をするようになって今までしていた食事がしょっぱく感じたり濃く感じるようにになった。
水を1日最低2リットルは飲むのでトイレばっかり行ってる。
木曜日の朝食
筋肉といったら「ささみ」!
と思ってかんたんにカレー粉まぶしてレンジだちんしたら味は
・・・
イマイチ。
もうちょい工夫必要やね(汗)
昼の残りとチーズ2個とアーモンド10粒☆
結局、木金土と三食ご飯抜いてもいけた!驚
間食にチーズなどのタンパク質を多めにとるようにしているからかあまり空腹感に襲われず助かっている♪
米を用意してても、野菜や肉類でお腹いっぱいになってくる。
胃がちっちゃくなってきたんかな?
そして糖質制限7日目☆
体重が7日間で
85kg→82.2kg
ー2.8kg
体脂肪率が
21.1%→18.6%
ー2.5%
順調です(^_^)
いまの所、苦しまずに順調に糖質カットできています。
体感の変化としては、
朝起きれるようになった。
身体の重だるさが抜けた。
味覚が敏感になった。
オロナミンCを飲まなくても大丈夫になった。(僕を良く知っている人は驚くハズ)
片づけ掃除が好きになった。
この一週間、普段はしない、洗い物をするようになり、妻におどろかれています!笑
外食に行くとデザートの誘惑にかられるのはまだ大いにある^_^;
今日は家族で西宮北口のガーデンズに来てたら外食することに!
自然食のビュッフェを見つけて安心してたら美味くて野菜ばっかりだけど食い過ぎた☆笑
糖質はカットしたけどカロリーはオーバーだなこりゃ(^_^;)
外食の恐ろしさを感じました(汗)
明日がまたどうなってるかドキドキです
関連記事
-
肉体改造宣言!!2 改造ヒストリー
昨日に引き続き今日は早速、内容について触れていきたい! ・・・と思いましたが、ま …
-
肉体改造8週経過☆
ドМ期間が始まって早いもので8週間が経過しました! 全12週なので残り4週間☆ …
-
イトコン肉体改造部の全貌☆①
前回このチャレンジを試みたのは僕だけではありません。とお伝えしました☆ 実は仲間 …
-
糖質制限&肉体改造10WEEK☆
10週目経過☆ 体重はだいぶ落なくなってきたかな(>_<) 体脂肪は …
-
間食の4強(๑≧౪≦)
最近、一日5食~7食ぐらい食べてます☆ いわゆる分食ってやつですね。 間食にも糖 …
-
いとう鍼灸整骨院 院長の新たなチャレンジ☆
事後報告ですが実は・・・ 10月1日から3ヶ月のチャレンジをはじめています♪ 今 …
-
糖質制限とボディメイク☆
糖質制限とボディメイクをはじめてから食事についてばかり書いてきましたが今日はトレ …
-
バランス☆
糖質制限とボディメイクのバランス☆ 筋肉つける上で糖質も多少は必要な栄養素! ど …
-
肉体改造宣言!!
今日から新たな肉体改造にチャレンジします! 正しい「ボディメイク」と「糖質制限」 …
-
5週間速報☆
糖質制限&ボディメイクを始めて5週間が経過しました! 1週間の内に1キロ …
- PREV
- 慢性痛は良くなるのか? 東灘 50代 首・肩の痛み☆
- NEXT
- 甘ーい誘惑☆