おはようございます！

セミの声で目が覚める今日この頃☆
今日は睡眠について発信したいと思います・・・が長くなるのでお忙しい方は時間のある時にでも目をとうして見てくださいね♪

睡眠って大事ですよね(^-^)
身体の修復を一番活発に行っているのが寝ている時。
成長ホルモンなどの援護射撃もあり、リカバリーしやすくなります。
最近では睡眠の質が大事だと言われる方やメディアが多く取り上げられますが個人的には睡眠の長さも大事にしています。
平均睡眠時間て聞いたことありますか？
だいたい６時間ぐらい寝ればいいとかいうアレです。

平均は平均であって全員で当てはまる訳ではありません。
３時間寝れば充分ファイト一発できる人もいれば１０時間以上寝ないと調子がスッキリしない人もおられます。
じゃあどのように自分に合った平均睡眠時間を見つける事ができるのか？
こりゃ実際に寝て見るしかありません（笑）

一日だけじゃわからないので1週間、同じ時間に設定し、週ごとに３０分づつ切り替えていく。

私が自分で実際に試したところ、もともとゆっくり寝たい派だったので６時間からスタートしました。
6時間では物足らないだけじゃなく、集中力、疲れやすさ、身体が怠い倦怠感が常にありました。

９時間寝ると同じ姿勢がしんどくなって結局、途中で何回か起きてしまう。腰が重くなる。ぼーっしている時間が長いなどの弊害もありました。長すぎるのも考えものです。

個人的に７時間半が一番スッキリ起きれて、仕事がはかどり、集中力、やる気の充実などが感じられました。

睡眠は私達の生活、人生において重要な役割をもっていますが、よく削られてしまいがちなところでもあります。
あなたの平均睡眠時間は何時間ですか？
この夏休みの宿題にしてみるのもいいかもしれませんね(^O^)

写真は院前のブラックボードpart②♪
毎月、メッセージが変わります！パシャリ(*ﾟ▽ﾟ*)

本日の予約

5日（火）：残り5名様

午前診残り2名様
午後診残り3名様

となります。

受診希望の方は今スグお電話ください!

来週の予約をご確認ください！
6日（水）：残り4名様
7日（木）：残り3名様
8日（金）：残り3名様
9日（土）：残り2名様

8月夏期休暇
14日（木）～18日（月）休診とさせていただきます。

※当日にご予約をお取りになる方へ当院では、ほとんどの患者さんが前日までにご予約をお取りになられますので、当日にご予約をされる場合、必ずしもご自分の都合の良い時間帯にご予約を入れることができるかどうかはわかりません。できるならば前日までにご予約をお取りください。
※休診日・受付時間外にお電話をいただいてもご予約を取ることはできません。受付日、受付時間内にお電話くださいますよう、よろしくお願い致します。