神戸市東灘区のいとう鍼灸整骨院 院長のブログ

三宮・岡本・芦屋で肩こり、腰痛、猫背、ストレートネックの根本治療なら、姿勢改善のいとう鍼灸整骨院

*

糖質制限&肉体改造 結果報告!!

   

4月15日に始めてから今日7月15日までの3ヶ月が終わりました!

どのような変化があったのか見ていきたいと思います☆

★左側がbefore★             ☆右側がafter☆

20140715_13  写真-16
       【前面】               【前面】

 

20140715_14  写真-19
     【側面】                【側面】

20140715_15  写真-9
      【後面】                【後面】

写真のサイズはまた後日、合わせるとして目視でも変化がわかるでしょうか?
だいぶスッキリしました☆筋肉を残しつつ、余分な脂肪を落とす事に成功!

写真 1-3  20140715_04
【体重】                【体重】

写真 4-3
  20140715_01
     【体脂肪率】               【体脂肪率】

          4月15日             7月15日                 結果

体重    85Kg      →          75Kg            ー10Kg
体脂肪率   21.8%   →         13.1%           ー8.7%
胸囲             103cm    →  100.5cm                 ー2.5cm
腹囲                86cm         →         80.2cm                 ー5.8cm
おへそ回り   87cm        →         78.5cm                 ー8.5cm
尻囲              99.5cm        →         93.5cm                 ー6cm

数値としてはすべて下がりました。
最後の週は体重の停滞は見られましたが特に体脂肪が一気に下がったように思います。

糖質制限を3ヶ月続けてみた感想としてはこれまでの生活が糖質過剰摂取なのが正常になり、
身体の機能(特に味覚、免疫力、感覚器)が鋭く、血糖値が上がりすぎないので昼食後も眠気が以前より、
起こらなくなりました。糖尿病の方は勿論、一般の肥満傾向にある方。体質異常を起こしている方にも効果的だと言えるのではないかと思われます。今後は糖質も摂取しながら食欲のコントロールとリバウンドなどの影響・経過を見ていきたいと思います。

ボディメイクとしては、引き締まった身体は手に入れることができました。
サイズダウンにもなり、今まで着ていた服が全部ブカブカになり嬉しい悲鳴?です。
終盤になってくるとさらに筋肉にボリュームをつけたいなどの新たな欲求もでてきましたのでこれからの目標にしたいと思います。トレーナーとして客観的に見るなら自重トレーニング中心で行った今回のメニューを振り返り、まだまだ改善強化できるところがあると感じています。それだけ自重トレーニングの安全性と可能性は大いに期待ができると確信しました♪

20140715_05

今回のチャレンジを振り返り、身体が変わることによって精神的にも変化があることを実感しました!
前向きに何でも意欲的に取り組めるようになり、取捨選択、集中力、決断力などにも心身の変化の影響は多大にあります。
なにより、実践したことによってこのノウハウや経験は指導者」として財産になりました☆

 

正直、糖質ジャンキーだった自分ができるとは思っていませんでした。
最後までやりきる事ができたのは応援頂いた皆さんのおかげです(>_<)
本当にありがとうございました!!

20140715_07

最後になりますが、今回このチャレンジを試みたのは僕だけではありません。
実は仲間がいるんです!!
いろんな体型、悩み、目的の違う数名で始めたこのチャレンジの結果は驚異的なものとなりました。
これから少しずつ仲間の結果もご紹介していきたいと思いますので楽しみにしてて下さいね☆

3ヶ月間、応援と励まし、温かいメッセージをありがとうございました!!

感謝

20140715_09

 

 - 肉体改造

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

糖質制限とボディメイク☆

糖質制限とボディメイクをはじめてから食事についてばかり書いてきましたが今日はトレ …

イトコン肉体改造部の全貌☆①

前回このチャレンジを試みたのは僕だけではありません。とお伝えしました☆ 実は仲間 …

Mサイズ☆

事件発生!! 以前、ブログでも紹介した 3月末に講師養成を合格していただいたポロ …

雑誌TARZAN連続掲載!!院長がデビュー?

今回は報告♪ 先日、患者さんから「先生ターザン載ってたで♪」と教えてもらい、即確 …

全国デビュー☆

今日、凄いことを発見しました!! 雑誌Tarzan最新号ペラペラめくってたら・・ …

バランス☆

糖質制限とボディメイクのバランス☆ 筋肉つける上で糖質も多少は必要な栄養素! ど …

残り一週間!!

11週目経過☆ 4月15日に始めたので7月15日までの3ヶ月! あと一息というと …

甘ーい誘惑☆

糖質制限とボディメイクをはじめてから多くの方から差し入れを頂く☆ うひゃー美味そ …

イトコン肉体改造部の全貌その③

今回ご紹介するのは肉体改造部員のMさん☆ もともとイトコンbeautyの一期生か …

現役ネイリストSさん肩こり卒業☆

当院の卒業生 ネイリストのSさん お仕事柄、長時間の座り姿勢が続くだけでなく 身 …